胖胡斐减肥一年的数据记录

胖胡斐 撰写  

一年前,我放下了所有的工作,开始决心减肥。今天,我把这段时间的数据记录整理了分享出来。

关键是身体所有的毛病都没有了,什么高血压高血脂高尿酸脂肪肝统统滚蛋了,腰围从4尺3变到2尺8;

减重64斤吧,这不重要,因为半年不到就能减这么多,但要调整身体配比和保持运动习惯会花更多时间。

我还养成了运动的习惯,有了很好的饮食配比,

所以,现在让我反弹会比减肥还难。

还有,我在身体最好的时候收获了一个快出生的宝宝。

我坚持不吃药,就用最有效的方法:管住嘴迈开腿。

庆幸自己碰到了一个认真的好教练。

我希望,通过我的数据分享,告诉大家:

  • 健身是个漫长的过程,体重不是唯一重要的指标,身体结构才最最重要。同样的体重,脂肪和肌肉互换几公斤,运动能力和身材都会很大不同。
  • 对待自己的身体,不要作弊,也没法作弊。相信科学,不要尝试那些违背科学规律的减肥方法,那只能伤害自己。
  • 运动是不断跟自己沟通的过程。我跟自己说的最多的就是“没有借口”,而身体也会给我很多的惊喜。
  • 只有身体是自己的,最惨的事儿其实是“人胖死了,钱没花了”。
  • 美食,是拿来尝的,不是拿来撑的。我这么管嘴也没妨碍我顺道学会了做饭,还算个能上台面的厨子。
  • 还是说吧,对自己狠一点。

回应一下不少人问到的教练花钱的问题:
首先,我太胖,需要有科学的方法免得伤害身体和走弯路,所以我找教练了。
其次,即便我每天去,一年花几万块,但几万块就够那个胖子在医院住两个礼拜的,还不管治好。所以想想这个就不纠结了。
第三,教练可以督促自己多去一点多努力一点。
如果自助有科学的方法,也没问题啊。

不说了再说真是广告了,这是个PPT,看看就好。

 




























好了,一年到期,我要开始工作了。当然运动不会停,因为已经习惯了。

我曾经特别羡慕一期TED中的分享,那家设计公司工作7年就必须全体休息一年,员工去世界各地充电吸收灵感。

工作10年的时候,我还真就闲下来了一年,空的时候反倒有更多思考,我知道自己要做什么了。

我想不管做什么,用心,坚持就一定可以收获自己的成就。


17 条评论

  1. summer
    发表了 2017/07/17 在 01:38 | 永久链接 | Reply

    您好,无意中看到这篇文章,现在PPT看不了了,可以麻烦你把PPT再发一遍么,谢谢啊

  2. kwxfihbb
    发表了 2016/01/03 在 07:43 | 永久链接 | Reply

    老胡,你的减肥数据收集软件是什么呀。我也很喜欢数据分析。是运动手环吗

  3. 匿名
    发表了 2015/07/30 在 17:37 | 永久链接 | Reply

    赞!

  4. 香蕉先生
    发表了 2015/03/05 在 21:06 | 永久链接 | Reply

    全是干货,深有感触。我自己减脂从1月3号开始到今天 两个月时间,其实控制好摄入 每天有氧 减重是很简单的,目前已经从106稳定到87,但是我觉得收获更大的是饮食习惯的改变和运动习惯的养成,出门朋友家人的赞叹也会给自己力量,增肌是下面要做的事儿了,希望早日达成体重80,20体脂率的目标,➕u。佩服你滴毅力,感谢提供最科学的方法给我

  5. 呆萌货
    发表了 2015/01/22 在 10:33 | 永久链接 | Reply

    哥们,你真的太励志了!根据人类进化的基本规律,变成胖子是容易的,变成健康的瘦子是困难的。我只能说,你太能干了。

  6. 冰河
    发表了 2014/11/07 在 11:55 | 永久链接 | Reply

    看的我又一次暗下决心

  7. 芷涵
    发表了 2014/10/11 在 08:24 | 永久链接 | Reply

    是我认识的那一个胖胡斐么?看照片都认不出来了!你还在杭州么

  8. 小白
    发表了 2014/10/09 在 11:32 | 永久链接 | Reply

    哥,请问图片中的素材加的文字,是用什么软件实现的了?

  9. 匿名
    发表了 2014/09/12 在 11:52 | 永久链接 | Reply

    哥们,我就是控制不住,好吃顺口的,就很有可能撑到

  10. 阿土mike
    发表了 2014/08/10 在 14:20 | 永久链接 | Reply

    胖胡斐。你。。你。。的食谱这么素。。每天坚持这么吃么。。
    不会饿啊。。对于川菜的诱惑。无法抵挡啊。

    • 发表了 2014/08/13 在 07:02 | 永久链接 | Reply

      美食是拿来尝的,不是拿来撑的。当然可以吃,自己能控制住自己就好了。

  11. maverick
    发表了 2014/08/03 在 11:03 | 永久链接 | Reply

    周五老婆介绍了panghufei的网站,进来一看,现在俨然已经不是pang胡斐了。
    网站的内容一看,更是一发不可收拾。
    七夕陪老婆出去玩,断断续续读完了关几篇于车的分析以及很多篇关于互联网的文章。每篇文章都有着敏锐深刻的洞察和理工科出身严谨细致的分析。
    平时一直觉得老婆的工作挺有意思,偶尔也会替她出出主意。看来我是喜欢上这个活了~
    PS:运动无止境“我也在减肥:)
    — 一个硬件工程师

    • 发表了 2014/08/04 在 07:20 | 永久链接 | Reply

      什么时候聊聊把?

      • maverick
        发表了 2014/08/04 在 15:10 | 永久链接

        哈!好的!
        我微信联系你,已经加了你的微信。

  12. 匿名
    发表了 2014/07/15 在 22:54 | 永久链接 | Reply

    依然赞!不论胖瘦

个引用通告

  1. […] 多说一些:浏览了一下作者的博客,看到作者将自己减肥的一篇博文,实在是被震惊到了,就是这篇。我终于理解一些人为什么会成功,或者说为什么活得很精彩,就因为他们不但对待工作很认真,对待生活,对待所有事情都很认真。为什么这么说,作者把一篇普通的减肥就都写的这么详细,甚至配以非常专业的PPT,一方面说明减肥给他带来了很大的收获,一方面就是说明他对待生活的态度有多认真。 […]

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